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運動后馬上洗澡傷心臟

  運動后大汗淋漓,很多人會馬上洗個熱水澡,覺得倍感清爽。然而并不是每個人都覺得“爽”,有的人會出現頭暈眼花,嚴重的可能虛脫或休克。尤其對合并有潛在心腦血管疾病的患者來說,會大大增加心腦血管意外的可能。因此,運動后應安靜休息,最好待心率恢復到日常狀態,以20~40分鐘為宜。

  運動時,我們代謝旺盛、身體產熱增加、心率加快、汗液蒸發、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多。運動停止后,這種情況還會持續一段時間。此外,皮膚還會不斷向外散發熱量,血管呈擴張狀態,血液流量明顯增多,這使身體其他地方的血流量相對減少,表現為血壓降低。若我們馬上洗澡,會刺激皮膚的血管進一步擴張,使血流量高度集中,導致血液循環供應的重要臟器,如心臟或大腦供血不足,血壓趨向更低水平。尤其當洗澡水溫較高時,出汗增加,誘發體內失水,容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。有心腦血管疾病、冠心病、高血壓的人更不要運動后馬上洗澡, 容易出現心慌心悸、頭暈耳鳴等癥狀,甚至有摔倒或腦出血等意外發生。

  現在天氣炎熱,許多人運動后喜歡沖個冷水澡,這也對身體不利。冷水浴使身體毛孔立即閉合,毛細血管收縮,阻斷身體與外界循環。雖然短時間身體感覺清爽,但阻斷體熱的散發不利肌肉恢復,也容易受涼感冒或頭痛。

  因此,運動后大家要進行恢復性休息,洗澡時間延遲到運動后1小時,待身體恢復到健身前的狀態,再洗澡,水溫在35~37攝氏度為宜,接近體溫,不冷不熱。

責任編輯:李旭萍
關鍵詞: 運動 洗澡 心臟
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